⛩️両国千歳の神社の中にある治療院⛩️
秋も深まって来て、朝晩の冷えが厳しくなってきました。ちなみに今日は雨模様で冷え込み、１月なみの寒さということです。すると「手足が冷えて眠れない」「靴下を重ね履きしても足先が冷たい」「身体がこわばって肩こりや腰痛が辛い」といったお悩みを持つ方も多くなってまいります。
東洋医学では、冷えは単に「寒い」と感じるだけでなく、「気（エネルギー）」や「血（血液・栄養）」のめぐりが滞っているサインと考えます。冷えを放置すると、自律神経の乱れ、胃腸の不調、むくみ、生理痛の悪化など、さまざまな不調を誘発します。
そこで今回は、家で簡単に取り入れられる「冷え予防のセルフケア」をご紹介しましょう。
1. 身体をあたためるおすすめのツボ3選
日頃の空き時間や、お風呂上がりのリラックスタイムに「ツボ押し」や「セルフ灸」をお試しください。
① 太渓（たいけい）
- 場所：内くるぶしの頂点とアキレス腱の間のへこんだところ。
- 効果：東洋医学の「腎（じん）」の働きを高め、全身の冷えや足のむくみ、疲労回復に効果的です。
② 三陰交（さんいんこう）
- 場所：内くるぶしの一番高いところから指幅4本分上に上がった、骨の後ろ側のへこみ。
- 効果：女性特有の冷え・月経トラブル・消化器官の不調に効果的な「温活」の代表的なツボです。
③ 関元（かんげん）
- 場所：おへそから指幅4本分下に下がったところ。
- 効果：身体のエネルギーが集まる場所（丹田）に近く、お腹をあたためることで全身の血流を促します。ホットパックや腹巻であたためるのもおすすめです。
2. 日常生活で意識したい「冷え予防」のポイント
- 「3つの首」を冷やさない
- 首・手首・足首には太い血管が皮膚の近くを通っています。ネックウォーマーやレッグウォーマーを活用して集中的にあたためましょう。
- 白湯や温かい根菜類を摂る
- 朝一番に白湯を飲むことで内臓が動き出し、体温が上がりやすくなります。また、大根・人参・生姜などの食材も身体を内側からあたためてくれます。
- ぬるめのお湯でシャワーではなく湯船に浸かる
- 38〜40度前後のお湯に15分ほどゆっくり浸かることで、副交感神経が優位になり、手足の末梢血管が広がりやすくなります。
3. 根強い冷え・体質改善には鍼灸施術がおすすめです
セルフケアを続けてもなかなか冷えが改善しない場合、自律神経の乱れや深部の血流不足が原因になっている可能性があります。
当院の鍼灸施術では、お一人おひとりの体質や冷えのタイプ（末梢冷え、下半身冷え、内臓冷えなど）を見極め、ツボやお灸を組み合わせて身体の深部からじっくりあたためていきます。
「冷え性を本気で改善したい」「今年の冬は元気に過ごしたい」という方は、ぜひお気軽にご相談ください。
杉山鍼按治療所
東京都墨田区千歳1-8-2 江島杉山神社内 杉山和一記念館２F
電話: 03-3634-1055
営業時間: 10時〜17時
最寄駅:
* ＪＲ両国駅 国技館出口より一の橋方面に徒歩６分
* 都営地下鉄新宿線及び大江戸線森下駅 Ａ5より徒歩8分
* 墨田区循環バス 江島杉山神社内下車徒歩5分
HP: https://sugiyamawaichi-hari9.jp